|
Mayo
Kliniği Diyeti
Bu diyetle, 2- 2,5 ayda
24 kilo kadar verebilirsiniz. Ama bu süreden daha uzun
bir süre bu kadar sıkı bir diyeti uygulamanız tavsiye
edilmemektedir. Bir süre bu diyeti uyguladıktan sonra,
düşük karbonhidrat içeren bir diyetle devam edin.
 Dipnot:
Bu diyet, her ne kadar Mayo Kliniği Diyeti adıyla anılsa
da, Mayo Kliniği'niyle bir ilgisi olmadığı sanılıyor.
Uygulamalar:
Öğünlerde, doyduğunuzu hissedene dek yiyebilirsiniz.
Yani daha fazla yiyemeyeceğinizi hissedene dek. Yalnız
diyette belirtilen her şeyi mutlaka yiyin. Çünkü yağı
yakan, özellikle belirtilen bu besin karışımıdır. Yağ
yakma işlemini başlatan greyfurttur.
Kahveyi azaltın. Kahve, insulin dengesini etkiler ve
yanma işlemini engeller. Yemek zamanında bir fincan
içerek sınırlamaya çalışın.
Öğün aralarında yemeyin. Eğer listedeki besinlerin
tamamını yerseniz, acıkmadığınızı göreceksiniz.
Yasak listesi: Soğan (kırmızı soğan yenebilir), patates,
kereviz, pirinç, arpa, makarna, Meksika yemekleri,
bezelye, mısır, kuru fasulye, muz, kuru meyvalar,
dekstroz, glükoz, heksitol, maltoz, sakaroz, bal,
früktoz, mısır unu, nişasta ya da kafein içeren tatlılar
Yiyebilecekleriniz: Kırmızı soğan, kırmızı dolmalık
biber, turp, salatalık, brokoli, yeşil soğan, ıspanak,
lahana, marul, domates
Meşrubatlar: Diyet ve kafeinsiz olduğu sürece
istediğiniz meşrubatı içebilirsiniz.
Bu diyet, yağ yapan lipit oluşumuna sebep olan şeker ve
nişastaların kesinlikle tüketilmediği bir diyettir.
Yağın kendisi, yağ yapmaz ve yağın yanmasına yardımcı
olur. Bu nedenle yemeklerde tereyağ kullanabilirsiniz.
Ancak tatlı, ekmek, beyaz sebzeler ya da tatlı patates
yememelisiniz.
Et, salata ve sebzelerin porsiyonlarını iki ya da üç
katına çıkarabilirsiniz.
İyice doyana kadar yiyin. Belirtilen öğünlerden ne kadar
çok yerseniz, o kadar kilo verirsiniz. İlk 10 günde 4,5
kg verebilirsiniz. İlk 4 gün kilo kaybı olamayabilir ama
beşinci günden itibaren vermeye başlarsınız.
Mutlaka su için.
Kahvaltı Yarım greyfurt ya da suyu
en az 2 yumurta, istediğiniz şekilde pişirebilirsiniz.
en az 2 dilim pastırma
çay, kahve, su
Öğle Yarım greyfurt ya da suyu
Salata (istediğiniz sosu koyabilirsiniz.)
Et, balık, tavuk ya da hindi (istediğiniz tarzda
pişirebilirsiniz, ama ekmek yok)
Su
Akşam Yarım greyfurt ya da suyu
Et (istediğiniz şekilde pişirebilirsiniz ve istediğiniz
miktarda balıkla değiştirebilirsiniz.)
Sebze (herhangi bir yeşil, sarı, kırmızı sebzeyi
istediğiniz yağda pişirebilir ya da salata olarak
yiyebilirsiniz.)
Çay ya da kahve ya da su
Yatmadan önce atıştırmak için: Bir bardak domates suyu
ya da yağsız süt.
|
