|
Makarna
Diyeti
Ünlü oyuncu Demi Moore'un
meşhur ettiği bu diyet programını altı hafta uygulayarak
13 kilo vermeniz mümkün.
1.
Bir yumurtayı 165 ml yağsız sütle çırpın ve 50 gr unla
karıştırın. Sonra yavaş yavaş 300 ml süt, 50 gr un,
yarım tatlı kaşığı kabartma tozu ve bir tatlı kaşığı
vanilya tozu ekleyin. Karışımı 15 dakika bekletin. Bir
teflon tavayı ısıtın ve büyükçe bir kaşıkla karışımdan
bir miktarı tavaya dökün. Hamurun üzerinde kabarcıklar
oluşunca diğer yüzü çevirin, yeterince piştiğinde servis
yapın.
2.
2 dilim bacon, 2 adet ızgara domates ve 1 dilim kepek
ekmeği.
3.
Bir küçük elmayı rendeleyip sütle çırpın. 50 gram kepek
ekmeği üzerine sürerek servis yapın.
Öğle yemeği (Her gün için birini seçin)
1.
Bir küçük sandviçin arasına marul, domates, salatalık,
50 gr. yağsız jambon ve 1 tatlı kaşığı light mayonez
koyarak hazırlanmış sandviç.
2.
1 yarım soğanı ve 1 sarımsağı 1 tatlı kaşığı yağla
karıştırıp yumuşayana dek kızartın. Bir küçük konserve
mantarla dilimlenmiş domates ekleyin ve 10 dakika
pişirin. 50 gr. kepekli makarnayı haşlayın, sosu
makarnanın üzerine dökün ve bir tatlı kaşığı rendelenmiş
parmesan peyniri ekleyin. Üzerine karabiber serperek
servis yapın.
3.
50 gram makarnayı haşlayın. Üzerine sos olarak ton
balığı, 2 sap taze soğan, maydanoz ve yağsız sebze
soslarıyla bir karışım hazırlayın.
Akşam yemeği (Her gün için birini seçin)
1.
150 gram dil balığı üzerine 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
sürerek ızgarada kızartın. Haşlanmış domates ve
brokoliyle servis yapın.
2.
Küçük bir patlıcanı yıkayıp doğrayın. Tuzladıktan sonra
yarım saat bekletin. Küçük bir kutu konserve domatesi,
küçük bir yeşil biberin yarısı ve küçük bir soğanla
karıştırın ve 2 yemek kaşığı taze fesleğenle bir
tencereye koyup yarım saat pişirin. Patlıcanı 2 tatlı
kaşığı una bulayıp 1 tatlı kaşığı zeytinyağıyla
kızartın. Domates sosuna ekleyin. Karışımı parmesan
peyniri eklenmiş, 50 gram makarna dökerek servis yapın.
3.
1 dilim kuzu etini, iki dometasi ve iki mantarı ızgarada
pişirin. 1 tatlı kaşığı sebze sosu ekleyerek, bir orta
boy haşlanmış patatesle servis yapın.
|
