|
1100
Kalorilik Diyet
Haftanın altı günü ayrı
alternatiften dilediğinizi seçin. Bütün kahvaltıların
toplam kalori oranı sadece 250. Yedinci güne ne oldu
dediğinizi duyar gibiyim. Pazar günü ( tabii ki çok
aşırıya kaçmadan ) istediğiniz gibi bir kahvaltı sofrası
hazırlayın ve pazar sabahın keyfini çıkarın.
Corn flakes, meyve suyu ve yoğurt: Bir ufak kaseye corn
flakes ile sütü karıştırın. Bir su bardağı şekersiz
portakal suyu ve en küçük boy yoğurt ile kahvaltıyı
tamamlayın.
Haşlanmış yumurta ve tost : Bir adet haşlanmış yumurta,
yağsız beyazpeynirli tost ve şekersiz bir fincan çay.
Domatesin tadı : 1,2 dilim kepek ekmeği2 dilim domates,
1 parça beyazpeynir ve bir su bardağıdomates suyu.
Sosisli kahvaltı :
Bir büyük boy sosisi ızgarada pişirin. Yanına dana
jambon ve kaşarpeynirinden oluşan yağsız bir tost
hazırlayın. Şekersiz bir bardak çayı ihmal etmeyin.
Yoğurdun lezzeti :
Bir küçük kap yoğurt, bir adet muz ve bir dilim tost ile
birlikte bir fincan şekersiz kahve.
Meyve salatası :
Bşer adet kivi, bir adet muz, bir elma ve iki dilim
karpuzu diyet yoğurt ile karıştırın. Şekersiz bir fincan
çayı unutmayın.
Zevkli akşam yemekleri
Diyeti bie keyif haline getirebilmek için önce onu bir
işkence haline getirmek için önce onu bir işkence
olmaktan çıkarın. Günün en keyifli öğünü olan akşam
yemeklerini hep birlikte zevk haline getirin. Haftanın
belirli akşamlarını sebze ve meyve kürü olarak seçin.
Kendinize ve ailenize hiçbir sınır koymadan dilediğiniz
kadar meyve, sebze yiyin. Ancak, kabuklu olan meyvelerin
kabuklarını soymadan... kütür kütür bir elmayı ısıra
ısıra yemenin keyfini sürün. biliyoruz sebze özellikle
erkekler tarafından tercih edilmiyor. o halde bir günü
de balığa ayırmaya ne dersiniz? tabii ki ızgara olmak
koşuluyla! zaten balığı parçalamadan yemek çok daha
makbul! leziz bir palamut balığını ızgarada yapıp bütün
aile birlikte yemek hiç de fena olmaz.
Akşam Yemekleri İçin Alternatifler
Keyifli akşam yemekleri için size üç tane önerimiz var.
Bir deneyin bakalım hoşunuza gidecek mi?
Kremalı domates soslu makarna ve yoğurt:
bir porsiyon kremalı domates sosunu 125 gram pişirilmiş
spagetti ile karıştırın. üzerine Parmesan peyniri dökün
ve mevsim sebzeleriyle servis edin. Yemeğin yanına bir
küçük kap yoğurt da alabilirsiniz.
Fesleğen soslu makarna: 200 gram fiyonk ya da burgu
makarnanın üstüne fesleğen ilave edin. Üzerine Parmesan
peyniri dökün. makarnanın yanına sebze katarak servis
edin.
Mantarlı Kereviz: dört adet orta boy kerevizin içini
oyun. 250 gram mantar, sivri biber, domates, maydonoz ve
dereotunu doğrayı karıştırın. üzeirne sıvı yağ ve bir
tatlı kaşığı şeker ekleyerek karıştırın. kerevizlerin
içine bu karışımdan koyarak az suyla karıştırın.
|
